Maratona de Paris » Dicas para Treinos, Viagem e Corrida

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Maratona de Paris: tudo que você precisa saber sobre a corrida, o percurso, treinos, o clima e como planejar sua viagem para Paris - França.

Muitos corredores sonham com a Maratona de Paris. Outros têm dúvidas se vale a pena correr numa prova tão cheia. Sendo sincero, esta corrida não estava nos meus planos. Mas o destino nos prega peças, em Abril de 2014, um dia antes de embarcar na nossa jornada ao redor do mundo, recebi um email informando que fui sorteado na loteria da maratona. Passado um ano, depois de percorrer a Europa, norte da África e o sudeste Asiático, Paris era o nosso próximo destino.

Agora é hora de escrever a minha avaliação sobre a Maratona de Paris e dar dicas sobre a corrida, treinos e como organizar sua viagem para Paris. O que esperar da Maratona de Paris? Um percurso lindo, milhares de corredores, uma vibe incrível e uma prova muito bem organizada. Eu aproveitei cada momento, claro que a organização poderia melhorar em alguns pontos mas no geral é uma excelente competição!

Vamos dividir esta avaliação da Maratona de Paris em alguns tópicos:

» Inscrição para a Maratona de Paris

As inscrições são feitas através do site oficial da  Schneider Electric Paris Marathon.  Se as vagas “normais” acabarem você tem mais duas opções: correr por alguma instituição de caridade, ou se inscrever através de um operador de turismo. A lista das instituições de caridade e operadores de turismo credenciados você encontra aqui.

O processo de inscrição é todo online, super rápido e prático. Paguei utilizando o meu cartão de crédito do Brasil sem nenhum problema.

» “Feirinha” da Maratona de Paris

Maratona de Paris: Exposição Pré Corrida, tudo que você precisa saber para a prova.

Chamar o Le Salon du Running, ou Salão do Corredor de feirinha é uma ofensa! O Le Salon du Running é gigante! São mais de 200 expositores com os últimos lançamentos para os atletas. Havia também várias associações de triathlon, corrida e organizações de outras provas. Uma que chamou a minha atenção foi a Maratona do Medoc, 42 km no meio de vinícolas com direito a degustação, corrida e vinho!

Maratona de Paris: tudo que você precisa saber sobre a prova, o percurso, treinos, o clima e como planejar sua viagem para Paris , França
O Salon du Running fica no Parc de Expositions de la Porte de Versailles, para chegar lá pegue a linha 12 do metrô e até a estação “Porte de Versailles”.

O kit do corredor é entregue na “feirinha”, para retirar o kit é preciso mostrar o seu passaporte, email de confirmação da prova e entregar um certificado médico. No certificado precisa constar: “no contra indication to running in competition”.

Maratona de Paris Salon du Running. Detalhes e dicas sobre a exposição pré corrida

Acho que demorou menos de 5 minutos para pegar o número e kit do corredor. Os voluntários eram super simpáticos e agilizados, legal que todos eram pessoas idosas e ficaram tirando onda do meu “french tre bizarre”.

Dica para o Salon du Running: vá no primeiro dia, não é tão movimentado, assim você pode aproveitar mais.

» Percurso da Maratona de Paris

Sim é uma corrida linda. Imagine as ruas de Paris só para você. Quer dizer, para você e mais 50.000 corredores. A corrida começa na Champs Elysee e  segue em direção a Place de La Concorde. Continua na Rue de Rivoli passando pelos Le Jardins de Tuileries, museu do Louvre e La Place de la Bastille. De lá os corredores percorrem cerca de 10km no parque Bois de Vincennes e voltam em direção a  La Bastille pela Rue de Chareton.

Maratona de Paris, correndo pelas ruas de uma das cidades mais lindas do mundo!

Agora vem a minha parte favorita, do 23km até o 31km a prova segue o Rio Sena. A paisagem é incrível, vistas lindas da Ile de la Cite, Pont Neuf, Museu d’orsi e torre Eiffel.  Os últimos 10km passam pelo parque Bois de Bolougne Park até a chegada na Rue de Foch.

Maratona de Paris: correndo ao lado do Rio Seine e Torre Eiffel!

Eu pensava que o percurso da Maratona de Paris era plano. Errou! [com a voz do Faustão] Não que tenham ladeiras imensas mas se prepare para umas subidas e descidas. No final da prova meu Garmin marcou um ganho de altimetria de 220 metros.

» Maratona de Paris – Dia de prova

O Arco do Triunfo é o melhor ponto de referência para chegar na area da largada. Pegue o metrô e desça na estação Charles De Gaulle-Etoile, de lá caminhe até o seu curral. O metrô de Paris é eficiente e a melhor opção para se locomover no dia da prova.  Nosso apto era no  arrondissement 17 e conseguimos chegar na prova em menos de 40 minutos.

Dicas para a Maratona de Paris: vá para corrida e metrô!

Oficialmente a corrida começa as 8:45hs. Na inscrição você informa o seu tempo estimado para a prova, assim eles separam a largada em vários grupos com diferentes horários. Minha expectativa era fechar em 4 horas,  tive que achar o meu grupo e entrar no curral para a largada das 9:30hs. Curral: sim, a divisão é feita por grades e parece que você esta num curral para bois, ou pangarés… 🙂 

Largar da Maratona de Paris, tanta gente que não dá nem para ver o chão da rua!

Para variar um pouco, qual a maior reclamação em TODAS as provas de corrida ou triathlon? Falta de banheiros! Depois de entrar no curral você não pode sair, lá dentro não tinha banheiro suficiente. Perto da largada os atletas estavam usando as ruas de Paris como banheiro. Lamentável…

Inicio da Maratona de Paris, corredores na famosa avenida Champs Elysee.

Passado o apuro do banheiro, hora de correr! Achei bem difícil manter o pace com milhares de corredores lutando por espaço. Não dava para ver o chão. Os 10 primeiros km foram para aquecer, só peguei água na estação do km 15. Falando nisso, as estações ofereciam água, frutas e isotônico. A cada 5km tinha uma estação e em todas os voluntários eram muito agilizados.

Entre o km 15 e 32 eu me senti muito bem e corri o meu melhor, mesmo com a constante luta por espaço. Somente a partir do km33 que o “crowd” dispersou mas aí minhas pernas já estavam pesando. Continuei correndo até o km40 quando vi um stand da Maratona do Medoc distribuindo vinho, opa, manda um! Foi um copinho para dar aquela energia final.

Meu tempo? Terminei a Maratona de Paris em 4 horas e 3 minutos.  Meu obejetivo era fechar em 4 horas, bem feliz com o resultado. Depois da corrida comi umas frutas, tomei a minha sagrada Coca-Cola e estava bem, sem dores, de boa. Claro que depois de uma hora não resisti e parei para tomar uma cerveja beeeem gelada de comemoração.

Maratona de Paris: 4h e 3 minutos!

É uma prova top, Paris é uma cidade linda. Gosto muito da ideia de correr e curtir a paisagem da cidade, principalmente se não tem trânsito.  Tentei manter o meu pace e aproveitar o cenário. Parei algumas vezes para tirar fotos e não me arrependo, eu estava lá para curtir mesmo.

Maratona de Paris: tudo que você precisa saber sobre a prova e o percurso.
O público foi um show a parte, milhares de torcedores gritando: Ale Ale Ale, Bravo! No percurso tinham várias bandas tocando música, uma delas estava tocando Olodum! Sim sem falar nos corredores, até o Batman e o Super Homem participaram da prova! 🙂 

Maratona de Pari, passando pela famosa praça La Bastille, um pontos turísticos da França
Combinei com a Nat 4 pontos de encontro. No Chateau de Vincennes Km 12, na Place de La Bastille entre Km 22-23, na Place de Varsovie Km 29 e na linha de chegada. Infelizmente ela ficou presa no metro e chegou tarde no Chateau de Vincennes. Consegui dar uma parada rápida na Place de La Bastille para dar um beijo nela. Ela não me viu passar na  Place de Varsovie  mas me achou na linha de chegada. Ela gritava igual um louca mas eu estava tão feliz de fechar a prova que nem olhei para os lados na chegada.

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Maratona de Paris: tudo que você precisa saber sobre a prova, o percurso, treinos, o clima e como planejar sua viagem para Paris - França.

 

Dica para o percurso da Maratona de Paris: Manter o pace não é fácil, chegue cedo para pegar um bom lugar na largada. Se a sua namorada, pai, mãe, cachorro quiser tirar fotos e torcer por você, combinem pontos de encontro e considere que o metro vai estar cheio de outros torcedores.

» Treinos para a Maratona de Paris

Esta é uma questão delicada. Um monte de gente me pergunta como é o treinamento para a maratona de Paris. Não existe uma receita mágica e muito menos uma receita única. Tudo depende do seu condicionamento físico, do seu objetivo, tempo disponível para treinar, dedicação…

O meu caso foi um tanto interessante. Corri o Ironman Florianópolis em 2012. Em Março de 2013 fiz uma cirurgia no quadril e fiquei de molho até outubro. Comecei os meus treinos para a Maratona de Paris uns 7 meses antes da prova. Detalhe que eu já estava viajando, sem endereço fixo  ou rotina.

Durante nossas viagens treinei em 7 países diferentes, num total de 19 cidades: Istambul, Izmir, Pamukkale, Capadocia, Chiang Mai, Siem Reap, Bangkok, Boracay, Bohol, Manila, Koh Phi Phi, Phuket, Ao Nang, Koh Tao, Koh Phangan, Langkawi, Bologna, Reggio Emilia e Paris.

Treinos para a Maratona de Paris - Correndo pelos 4 cantos do mundo!

Lembro que num dia eu estava correndo em Istambul, chuva e um frio de 6ºC. Um dia depois estava correndo em Bangkok num calor de 35ºC e sol de rachar. Outro desafio eram os treinos longos que pediam terreno plano, em ilhas como Koh Phi Phi ou Koh Tao era difícil achar uma rua sem morro. A vantagem é que treinei em locais incriveis, a Capadocia no outuno é show de bola, correr nas praias das Filipinas ou ao lado do Bosforus em Istambul… Não posso reclamar!

Além das mudanças de temperatura outro ponto que pegou foi a alimentação. Perdi 8 kilos durante meus treinos para a Maratona de Paris.  Principalmente porque demorava um pouco para me acostumar com a comida de um país novo.  Na média eu treinava uma hora por dia de segunda a sábado e de 2-3 horas no Domingo.

Dica de treino para a Maratona de Paris: Se você já correu uma meia maratona comece a treinar pelo menos uns 6 meses antes da prova. Se ainda não fez, comece mais cedo. E SEMPRE com o acompanhamento de um treinador. Não siga uma planilha baixada da net só porque um amigo de um amigo disse que é boa. Um treinador vai poder avaliar o seu desempenho e minimizar o risco de lesões. E claro, consulte um médico antes de tudo. Serei eternamente grato pelo suporte do meu treinador, o mestre Roberto Lemos da Ironmind.  Além do Roberto também posso recomendar o Lucas Helal da Luquitri Assessoria Esportiva, ele faz um trabalho fera, seja nos treinos presenciais ou no acompanhamento online. O Luquinhas que me treinou para o Ironman Malásia.

» Onde se hospedar para a Maratona de Paris? Vai aqui nossas sugestões de hotéis onde ficar em Paris

Paris é uma cidade gigante, isso não é novidade. Para achar o melhor hotel em Paris primeiro você tem que decidir o quanto quer gastar, depois é começar a pesquisa. Tenha em mente que localização é essencial. Sugiro escolher um hotel perto de uma linha do metrô. Isso não é muito difícil, Paris tem mais de 240 estações de metrô.

As linhas do metrô 1,2 & 6 passam na estação Charles de Gaulle Etoile, perto da área de largada. Aqui vão algumas sugestões de onde ficar e  hotéis em Paris:

Marais: Bairro com muitos bares e restaurantes.  Confira as melhores ofertas no Booking.com ou Agoda.  

La Villete: Bairro mais tranquilo com muita area verde, bom para treinar.  Reserve agora no Booking.com ou Agoda

Trocadero: Bairro bem próximo da area da largada. Confira as melhores ofertas no Booking.com ou Agoda.   

Ou faça sua pesquisa no Booking.com,  gostamos bastante desta ferramenta de busca. Para quem não quer ficar em hotel o Airbnb é uma ótima alternativa. É possível alugar des um quarto na casa de alguém até um mega triplex com piscina. Se quiser ganhar USD 20 de crédito faça seu cadastro no Airbnb neste link.

» Como chegar em Paris?

Esta é fácil. Paris tem 3 aeroportos, 7 estações de trem e ainda uma estação de onibus com linhas internacionais. Mais de 50 companhias aéreas voam para o aeroporto Charles de Gaule, o maior de Paris. Para ir do aeroporto para o centro da cidade é só pegar o trem RER.

O aeroporto de Orly tem voos de/para a Europa, África, Ásia e Américas. O trem RER é a melhor opção para chegar até cidade. Já o aeroporto de Beauvais é usado mais por companhias aéreas de “low cost” como a Ryanair. Este aeroporto fica a uns 80km do centro de Paris. O transporte mais prático entre o aeroporto e a cidade é o ônibus.

Não importa de onde você vai voar, compare o preço das passagens em diversas companhias aéreas. Gostamos muito de usar o Skyscanner para fazer este comparativo.

Para quem curte viajar de trem sugerimos checar o Eurail Pass. Antes da Maratona de Paris estávamos na Italia, viajamos de Milão para Paris de trem. Mas escolhemos uma rota que passava pela Suíça para apreciar os Alpes. Você pode comprar o seu Eurail Pass aqui!  Ou para mais informações veja este artigo onde explicamos tudinho sobre o Eurail pass.

» Clima na Maratona de Paris

Em teoria, abril já é primavera. Ao menos o meu conceito de primavera é de dias de sol com temperatura na casa dos 20ºC. Chegamos em Paris com os termômetros batendo 8ºC. Eu estava congelando! Geralmente a temperatura subia  no decorrer do dia, mas pela manhã ainda era muito frio.

Esteja preparando para o clima frio da Maratona de Paris!

Fui para a prova vestindo o meu macaquinho, moletom, legging [de macho], jaqueta, e luvas. Tirei a legging e jaqueta antes de entrar no meu curral. O moletom e luvas tirei só depois de correr umas 3 horas. O meu sangue Brasileiro e os meses de treino no sudeste Asiático me deixaram muito friorento.

Dica: Chegue uns dias antes da prova para se acostumar com o clima.

» Equipamento para a Maratona de Paris

Corri a maratona de Paris com o tênis New Balance M890v4 e meias anti-bolhas da Nike. Este par de tênis me durou um ano de treinos intensos para a Maratona de Paris e para o Ironman Langkawi. Para acompanhar minha performance e batimentos cardíacos usei o Garmin Forerunner 310XT. Sugiro correr com uma viseira, o sol contra é punk.  E lembra que falei do frio? Uma legging ajuda! A Nike e a Mizuno têm vários modelos. Levei minha  Go Pro Silver 4 para fazer as fotos e vídeos.

» O veredito sobre a Maratona de Paris

Se eu correria esta a Maratona de Paris novamente? Com certeza! Enquanto escrevia este artigo até  dei uma olhada na data da edição de 2017.

A Maratona de Paris é uma prova com um visual e astral incríveis, além de ser muito bem organizada. Para quem já visitou Paris esta corrida é uma oportunidade de ver a cidade por um ângulo diferente.  Se for a sua primeira vez em Paris prepare-se para se surpreender com a beleza da cidade. Reserve pelo menos mais uma semana para curtir Paris depois da maratona.

Correr a Maratona de Paris é uma experiência única!

Eu falei pra Nat que depois de correr a Maratona de Paris, a Meia Maratona de Chiang Mai e o Ironman da Malásia eu ia dar uma segurada nas competições. Bem, já faz um mês que não treino, acho que está na hora de escolher uma prova e começar tudo de novo!

Data da maratona de Paris 2018 – 08 de Abril
Data da maratona de Paris 2019 – 07 de Abril
Data da maratona de Paris 2020 – 12 de Abril

Você já correu uma maratona? Planejando correr a Maratona de Paris? Gostou da nossa avaliação da competição? Vamos manter contato! Quem sabe corremos juntos por aí!

11 Comments

  1. Boas dicas, eu vou correr em 2017, pelo menos inscrição esta feita, estou muito ansioso, vou por conta sem agencia
    cara e coragem
    Paris Marathon eh uma vontade antiga sempre adiando, dessa vez não tem adiamento
    valeu pelas dicas
    vou procurar Hotel e como tem bastante tempo vou pesquisar o máximo para poder aproveitar
    Antes de Paris tenho 3 maratonas agendadas entao creio que q não sera tao divicil
    abracos

    1. Fala Marcos!
      Vai com fé, a Paris Marathon é sensacional, muito bem organizada e com um astral incrível.
      Qualquer hotel perto de um metro está valendo, sugiro reservar o hotel com antecedência. Perto da prova lota e fica td mais caro.
      Te agradeço se puderes pesquisar e reservar através dos links do Agoda e Booking.com aqui no blog. Vc não paga um centavo a mais, o blog ganha uma pequena comissão e todo mundo sai feliz 🙂

      Bons treinos e boa prova!!!

  2. Obrigado pelo útil relato, inclusive, no que se refere ao deslocamento de metrô. Percebi que vc levou uma go pro. Pergunto, então : usou algum acessório específico de fixação do equipamento no corpo ou na roupa? Ou levou na mão mesmo?

    1. Oi Juan,
      Td bem,
      Tentei correr com ela no suporte na cabeça mas balançava muito. Vi algumas pessoas correndo com ela no suporte no peito mas tb balançava bastante.
      O melhor é correr com ela na mão mesmo.
      Abs e boa prova!

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