O primeiro dia foi difícil, o segundo pior ainda. Meus músculos estavam doloridos e a vontade de ir para praia era enorme, mas a felicidade de superar meus limites me deu forças para continuar. Mantive o foco e segui o cronograma da nossa viagem fitness. Decidimos passar uma semana na ilha de Maiorca (também chamada de Mallorca) na Espanha para cuidar do nosso corpo e mente, e prometi para mim mesma que não desistiria.
Já havia um bom tempo que estávamos conversando sobre fazer uma viagem fitness. O Rob é o esportista do blog [já correu as maratonas de Paris e Singapura e fez dois Ironmans], e embora eu goste de correr e malhar, estava na dúvida se queria dedicar uma semana do nosso verão na Europa ao turismo de bem-estar e saúde. Mas como sempre o ele conseguiu me convencer e depois de muita pesquisa encontramos um roteiro que combinava exercícios, comida saudável, esportes e praia. Foi aí que tomei a decisão de encarar nossa primeira viagem fit.
A ideia era entrar em forma, descansar a mente, conhecer pessoas e curtir a natureza, mas no final de uma semana percebi que a nossa “colônia de férias saudável” foi melhor que eu esperava. Não foi fácil, mas também não foi tão difícil como imaginei, e os resultados foram incríveis. Se você pensa em viajar para um lugar paradisíaco e dedicar suas férias ao cuidado do corpo, perder uns quilinhos e relaxar a mente essa matéria é para você. Vamos compartilhar nossa experiência no Ultimate Fitness Holiday em Maiorca e também explicar o que é o tal do turismo de bem-estar ou a viagem fitness que está tão na moda.
O que é o turismo de saúde e bem-estar?
Viagem fit, viagem fitness, turismo de bem-estar, colônia de férias para adultos, fitness camp, bootcamps… os nomes mudam mas a ideia é a mesma: sair de férias e cuidar de corpo e mente. Viajar para um lugar onde uma equipe de profissionais vai te orientar a fazer exercícios, ter uma alimentação saudável e buscar o equilíbrio entre corpo e mente. Algumas pessoas optam por uma viagem de bem-estar focada em ioga e meditação, outras querem aprender uma arte marcial, nós escolhemos um treinamento bootcamp com exercícios variados. Não importa o tipo da viagem fitness que você escolhe, a ideia é cuidar da sua saúde, se divertir e aprender hábitos saudáveis que você pode aplicar no seu dia a dia.
Por que você deveria encarar uma viagem fitness?
Há vários motivos para fazer uma viagem saudável, para mim esses são os mais importantes:
1º) Tirar um tempo para cuidar de você.
2º) Instrutores qualificados que vão te ajudar a praticar exercícios e esportes todos os dias.
3º) Você pode viajar para um lugar diferente e se for verão pode escolher uma viagem fit na praia.
4º) Conhecer pessoas do mundo todo.
5º) Em uma viagem fit você não precisa se preocupar com nada, acomodação, alimentação e treinamento estão inclusos no pacote.
6º) Ultrapassar seus limites e descobrir novas habilidades.
8º) Entar em contato com a natureza e descansar a mente.
9º) Aprender a cuidar do seu corpo e ter um melhor estilo de vida.
10º) Se sentir bem!
Qual é o tipo de pessoa que viaja para um bootcamp ou colônia de férias fitness?
Antes de viajar para o bootcamp em Maiorca eu estava ansiosa para saber como seriam as pessoas, que tipo de viajante encara uma férias fitness. Será que teria muita gente forte e sarada? Será que eu conseguiria acompanhar o ritmo do grupo e aguentar o treinamento?
Todas essas dúvidas foram respondidas nos primeiros dias do bootcamp. Percebi que uma viagem fitness é para qualquer tipo de pessoa, seja magra, gordinha, esportista, sedentária, nova ou mais velha… Um bootcamp bem organizado te faz se sentir confortável e confiante mesmo quando você não é o mais forte ou mais habilidoso do grupo. Uma férias fitness não é uma competição, e sim um momento para você cuidar de você, respeitando seus limites e seus objetivos.
No nosso grupo tinha algumas meninas da Inglaterra, outras da Irlanda e Suíça, todas com objetivos diferentes. Naquela semana o Rob foi o único homem do grupo, rindo das meninas durante as sessões de apoio e reclamando igual criança durante as séries de agachamento.
Algumas das meninas já praticavam esportes, outras queriam perder peso, e outras estavam viajando sozinhas pela primeira e vez e escolheram o bootcamp como uma oportunidade para conhecer novos lugares e pessoas. Eu queria conquistar o tão sonhado abdômen de tanquinho e fazer SUP [stand up paddle] todos os dias. O Rob estava mais focado nas atividades de aventura do que nos treinamentos intensivos.
Durante o bootcamp ninguém fica na pressão de fazer todos os exercícios e sessões, é claro que os instrutores são exigentes e te fazem malhar muito, mas eles sempre respeitam os limites e objetivos de cada um.
Por que escolher a Espanha para uma viagem de bem-estar?
Viajar para Espanha é sempre uma boa ideia, principalmente no verão! Mas se você precisa ser convencido, vai aqui uma lista com 10 motivos para fazer as malas e encarar um bootcamp em Maiorca:
1º) O clima é quente e ensolarado, perfeito para as atividades ao livre.
2º) A natureza é deslumbrante, Maiorca tem praias lindas e montanhas de tirar o fôlego.
3º) A ilha de Maiorca é um destino de viagem fantástico e vale a pena visitar a ilha mesmo que seja para uma temporada de exercícios.
4º) Em Maiorca você pode acrescentar passeios culturais à sua rotina de exercícios e esportes.
5º) É muito fácil viajar para Maiorca, uma vez que você está na Europa há voos diários e baratos saindo das principais cidades europeias e espanholas.
Falando em voo, pesquise os melhores voos para Europa e para Maiorca no sites Skyscanner e Kiwi.com
6º) Se você decidir ficar mais tempo na ilha pode escolher em passar as férias na badalada cidade de Palma de Maiorca ou em uma das praias mais calmas.
7º) Maiorca não é um destino de viagem muito caro, há hotéis, restaurantes e passeios para todos os tipos de viajantes e bolsos.
8º) Comida! A cozinha espanhola é deliciosa!
9º) Você pode viajar pela Espanha antes ou depois do bootcamp, numa viagem de 15 ou 20 dias você tira uma semana para entrar em forma.
Pensando em viajar na Espanha de ônibus ou trem?
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10º) Você já viu o povo espanhol? Que povo lindo!!!
Leia nossas dicas de viagem e guias da Espanha!
Por que nós escolhemos o Ultimate Fitness Holiday em Maiorca?
Pesquisando sobre viagem fitness nós encontramos a empresa Ultimate Fitness Holiday e os bootcamps que eles organizam em Bali na Indonésia, e em Phuket na Tailândia têm avaliações excelentes. Na época estávamos planejando nossa viagem para Europa e descobrimos que Ultimate Fitness Holiday tinha inaugurado uma colônia de férias fitness em Maiorca na Espanha, oportunidade perfeita para nós!
Barcelona e Ibiza já estavam no nosso roteiro, então mandamos um e-mail para o Ultimate Fitness Holiday para verificar as datas do bootcamp e em menos de uma semana estava tudo organizado. De 17 a 24 de junho estaríamos em Maiorca ralando para ficar sarados antes de ir para Ibiza. O pacote de viagem fit do Ultimate Fitness Holiday foi melhor que esperávamos. Vai aqui uma avaliação da nossa primeira viagem de bem-estar, o que gostamos e o que poderia ter sido melhor:
– A estrutura do Ultimate Fitness Holiday
A casa de praia é super espaçosa, ensolarada e limpa, tem um jardim lindo e um terraço com vista para o mar que é perfeito para tomar sol, relaxar ou ler um livro. Sim, em uma viagem de bem-estar você tem tempo para fazer tudo isso. As aulas de ioga e alongamentos acontecem no terraço e as sessões de treino de alta intensidade são feitas no hotel que fica ao lado da casa. A casa fica de frente do mar, basta atravessar a rua e já está com os pés na água. A refeições incluídas no pacote de férias [exceto jantar] são servidas no jardim da casa e você não precisa se preocupar com organização ou limpeza.
A equipe do Ultimate Fitness Holiday pensou em tudo, desde as aulas e equipamentos até acomodação, bicicletas e atividades extras. Você só precisa acordar cedo, estar pronto para suar e lavar suas roupas sujas. É uma verdadeira semana de férias na praia, mas no lugar da caipirinha estão as sessões de apoio e corrida.
Um super obrigado a Tereza que cuidou muito bem de nós. Ela é responsável por receber os viajantes, organizar as refeições, manter tudo limpo e ainda nos guiar em trilhas belíssimas.
– Qual é a melhor época para fazer uma viagem fitness na Espanha
O bootcamp em Maiorca acontece de maio a setembro, mas conversando com os pessoal descobrimos que devida a procura eles vão prorrogar as datas até outubro. Nós estávamos lá na segunda quinzena de junho e já estava muito quente. Não sei como o pessoal vai lidar com o calor nos meses de julho e agosto. Quando o vento do mar sopra é gostoso, mas o sol forte judia.
Eu recomendo planejar sua viagem de bem-estar na Europa em maio, setembro ou até em outubro. Nesses meses o clima é mais ameno e não é alta temporada, o que significa que os preços são mais baratos. Essa é a época perfeita para quem quer esticar a viagem e curtir um pouco mais a ilha ou a Espanha.
– Acomodação no bootcamp em Maiorca
Quando você faz a reserva no Ultimate Fitness Holiday pode escolher entre o pacote normal com acomodação em quarto compartilhado na casa de praia, ou o pacote deluxe que inclui acomodação individual no hotel que fica ao lado da casa. Há também a possibilidade de pagar apenas pelo treinamento, daí a acomodação e alimentação ficam por sua conta.
Nós ficamos na casa de praia, em um quarto de casal com banheiro compartilhado. Algumas das meninas ficaram no hotel e comentaram que o quarto tem banheira e que a piscina do hotel é ótima. Nós decidimos ficar na casa de praia pois queríamos ter a experiência de treinar e viver em grupo.
A casa de praia tem dois quartos compartilhados, um quarto de casal, dois banheiros com chuveiro, uma cozinha, sala de estar, um jardim gostoso e o terraço. Na frente da casa a praia é bem calma e nos fundos é uma reserva natural com poucas casas e várias trilhas para corrida, caminhada ou pedal.
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– Rotina de exercícios, aulas e tempo livre
Agora vem a parte divertida da viagem, as atividades do bootcamp e rotina de exercícios. Quando eu li o cronograma achei que era muito treinamento, poucas refeições e pouco tempo livre. Mas depois do primeiro dia mudei meu pensamento, acredito que a agenda tem um bom equilíbrio de treinos de intensidade, comida deliciosa e bastante tempo livre para descansar, explorar a ilha ou fazer mais exercícios. Esse é o cronograma das atividades:
Domingo
Chegada. Dia de conhecer o pessoal, se instalar na casa e curtir um jantar em grupo. Dependendo do horário que você chega pode aproveitar a praia ou explorar a cidade.
Segunda a Sexta-feira
7:45 – 8:30: Ioga/alongamentos
8:30 – 9:00: Lanche leve
9:00 – 10:00: HIIT – Treino de alta intensidade, é bem puxado mas os resultados são maravilhosos, a instrutora Melissa é ótima e exigente.
10:00 – 11:00: Café da manhã e comunicados.
11:00 – 12:30: Stand Up Paddle [na segunda-feira é a aula de SUP e nos outros dias você vai para o mar sozinho]
12:30 – 14:00 – Tempo livre
14:00: Almoço
15:00 – 18:00: Tempo livre [na sexta-feira o tempo livre termina às 16 h]
18:00 – 19:00: Treino de alta intensidade, treino na praia, voleibol de praia ou atividades ao ar livre. [na segunda-feira a atividade é uma trilha até cala Boquer e na sexta-feira uma trilha até Cala San Vicente]
As atividades começam pontualmente e você não é obrigado a participar de todas as aulas, mas já que está investindo tempo, dinheiro e energia em uma viagem fitness não faz sentido faltar às sessões. Eu não participei de algumas aulas pois estava muito doente nos dois primeiros dias do bootcamp, até tentei fazer o treinamento de alta intensidade, mas a febre e a tosse não me deixaram continuar. O Rob faltou a algumas sessões de ioga para ir correr, enquanto eu me alongava ele já estava completando 10 km de corrida.
Todas as aulas e treinamentos fazem parte do pacote de viagem. Há algumas atividades extras que você paga separadamente como aulas de kitesurf, massagem relaxantes, massagem terapêutica e quiroprática. Duas meninas do nosso grupo fizeram aulas de kitesurf e adoraram, eu não tinha ideia que Porto Pollença [praia onde acontece o bootcamp] era tão boa para aprender e praticar kite e windsurf.
Sábado
Dia livre! Você pode ficar na praia, descansar na casa ou ir fazer algum passeio. Nosso grupo decidiu pegar um barco para ir até à praia de Formentor para passar o dia de boa.
Domingo
Dia de dar tchau.
Minha sugestão é aproveitar ao máximo seus dias no bootcamp fitness. Dê o melhor de si nas aulas, sinta seus músculos queimando, perca o fôlego na corrida e fique exausto de remar mar adentro, mas também tire um tempo para relaxar sua mente. O intervalo depois do almoço é perfeito para tomar sol, um cochilo ou uma boa leitura.
Depois do almoço pegue uma das bicicletas e vá explorar a região [há bicicletas e pranchas de SUP disponíveis na cada de praia, você pode usar o quanto e quando quiser]. Para quem quer exercitar, há várias trilhas para correr e pedalar bem pertinho da casa.
Atividade que nós fizemos e recomendamos:
– Pedale até a cidade de Pollença e suba os degrau do calvário.
– Vá de bicicleta até a cidade de Alcudia para tomar um gelato ou jantar.
– Aproveite os restaurantes de Porto Pollença.
– Corra ou pedale pela região de Porto Pollença. Para mais dicas de cicloturismo leia nosso guia sobre viajar de bicicleta na Espanha.
– Visite o miradouro no caminho ao Cabo de Formentor. Nós subimos de bicicleta, mas foi super cansativo e um tanto quanto extremo. Se você não está acostumado a pedalar longas distâncias e subidas é melhor ir de táxi.
– Faça SUP ao nascer do sol, ou simplesmente acorde cedo para ver o espetáculo do dia amanhecendo.
Não deixe de ler o nosso guia para saber onde ficar e o que fazer em Porto Pollença – clique aqui!
– Refeições durante a viagem fit
Eu estava preocupada com o cardápio do bootcamp pois tenho algumas alergias alimentares, mas no final a comida me surpreendeu em sabor e variedade. Todas as refeições são super saudáveis e você pode comer o quanto quiser, perfeito para quem está de dieta e prefere porções pequenas quanto para quem precisa comer bem para crescer músculos. As refeições são divididas em um lanche leve de manhã cedo, café da manhã e almoço. O jantar não está incluso no pacote, e a minha dica é ir até Porto Pollença e experimentar os restaurantes de lá.
Depois do ioga é servido um lanche leve com frutas e chá. Depois do treino de alta intensidade é o café da manhã de verdade com ovos, cereal, frutas fresca e secas, iogurte, torradas, suco e café. Na hora do almoço o cardápio tem vários vegetais, salada, frango ou peixe, e um carboidrato tipo quinoa ou arroz integral, seguido de frutas, café ou chá. Nós comemos muito bem e não sentimos fome durante o dia. Comida simples, saudável e nutritiva, perfeita para quem quer entrar ou manter a forma.
Ainda falando de comida, há 4 pontos que você deve considerar na hora de organizar sua alimentação no bootcamp:
1º) não é permitido cozinhar na casa, nem utilizar o refrigerador.
2º) pense na sua rotina alimentar. Para não ficar com fome antes do jantar nós levamos para a viagem barras de proteína. Foi o lanchinho perfeito durante as trilhas ou para dar um gás no final de tarde.
3º) você pode beber café e chá durante todo o dia, mas terá que pagar separado pelo que consumir. Somente as bebidas durante as refeições estão incluídas no pacote fit.
4º) Se você tem alguma intolerância ou alergia alimentar avise a equipe do bootcamp assim que fizer sua reserva, assim eles têm tempo suficiente para preparar as refeições de acordo com a sua necessidade.
– Onde fica o bootcamp em Maiorca, o lugar é legal?
Eu amei a localização do bootcamp em Maiorca. A casa de praia fica em Porto Pollença longe da região agitada da ilha. A natureza é fantástica, a praia é calma e ótima para nadar ou praticar esportes aquáticos. Na região há várias montanhas com trilhas e as estradas são planas perfeitas para pedalar ou correr. Porto Pollença é um destino turístico com vários restaurantes e cafés, e o melhor de tudo é que você percorre toda a região em 20 minutos de bicicleta.
Todos os dias nós pedalamos da casa de praia até o centrinho de Porto Pollença para o jantar, a estrada tem ciclovia o que deixa tudo mais fácil e seguro. Na cidade há mercados e lojas vendendo desde roupa de praia até shakes de proteína e repelente [esteja preparado, no verão tem muito mosquito na ilha].
– O que você precisa levar numa viagem fitness?
Minha dica é colocar na mala duas ou três mudas de roupas de academia, um bom tênis [nós usamos o New Balance 247 e Adidas Clodfoam, e foram ótimos tanto para os treinamentos quanto para as trilhas], roupa de banho e roupas para usar no dia a dia. Não esqueça o chapéu, óculos de sol, protetor solar e repelente de pernilongo. Não precisa trazer nenhum equipamento para exercício, o pessoal do bootcamp tem tudo.
Traga uma dose extra de energia, força de vontade e sorrisos. Vai ser puxado, mas recompensador!
Já comprou o seu seguro de viagem?
Nós usamos os seguros da World Nomads e SafetyWing! Se está na dúvida, leia nosso super guia sobre seguro viagem.
– O Ultimate Fitness Holiday na Espanha valeu a pena?
Sim, sim, sim! Valeu o dinheiro, a energia e o tempo. Eu e o Rob nos sentimos ótimos depois de uma semana de exercícios, comida saudável e explorando a ilha de Maiorca. Mesmo doente nos primeiros dias eu curti muito. Os pessoal que administra o bootcamp tem muita experiência, a Tereza que toma conta dos viajantes é ótima e os instrutores mandam muito bem.
Quando fizemos a reserva da nossa viagem fitness o preço para uma pessoa dividindo o quarto de casal era de 859 Euros. Esse preço inclui 7 noites de acomodação na casa de praia, 7 dias de treinamento no bootcamp, 3 refeições saudáveis por dia, e o uso das bicicletas e das pranchas de SUP. Nós achamos um excelente custo benefício. Se você tem alguma dúvida sobre os preços, o que está incluso no pacote de viagem, datas e avaliações dê uma boa olhada no site do Ultimate Fitness Holiday ou manda uma mensagem para eles.
Espero que você tenha curtido a nossa experiência no Ultimate Fitness Holiday em Maiorca e que esteja inspirado a fazer uma viagem de bem-estar e saúde. Nós nos divertimos tanto no bootcamp em Maiorca que já estamos planejando o próximo, mas acredito que a próxima viagem fitness será na Ásia.
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